Passamos cada vez mais tempo realizando atividades passivas que não demandam nenhum esforço físico, esse comportamento, junto a uma rotina sedentária, pode trazer graves riscos a saúde.
O sedentarismo pode trazer consequências negativas para a saúde, como obesidade, problemas cardíacos e diabetes.
Segundo um estudo pessoas que praticam atividade física tem uma melhora na qualidade de vida e longevidade
Outra ação prática é evitar o sedentarismo no trabalho, especialmente para quem passa muitas horas sentado em frente ao computador.
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É necessário estabelecer objetivos alcançáveis e mensuráveis, de acordo com suas habilidades e capacidade física. Defina metas a curto, médio e longo prazo
Estabeleça Metas Claras
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Ao dedicar um tempo diário para seu treino você cria um compromisso consigo mesmo, e com o tempo os exercícios se tornaram um habito na sua rotina.
Crie uma rotina de exercícios
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É importante escolher exercícios que você goste, pois isso aumenta a motivação e a adesão à prática regular.
Faça exercícios que você goste
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Além de ajudar na recuperação muscular, o sono adequado também regula o apetite e o metabolismo. Portanto, priorizar o sono é essencial deixar o sedentarismo de lado.
Durma bem
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Uma alimentação saudável traz grandes benefícios para saúde, trocar o salgadinho por uma fruta ou refeição mais rica em proteínas é um grande passo para uma vida mais saudável.
Alimentação adequada
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A quantidade de água que deve ser consumida diariamente varia de acordo com o peso, idade e nível de atividade física de cada pessoa.
Hidrate-se
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Para combater o sedentarismo é inteligente incorporar na rotina, pequenas pausas para alongamento, ou pequenos exercícios que mantenham o corpo em movimento.
Passe menos tempo sentado
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Troque o carro por uma bicicleta ao ir para o trabalho, assim você pratica um exercício durante o percurso.
Rio de Janeiro, São Paulo, Recife, Salvador e Porto Alegre
Comece a pedalar...
Dessa forma você se mantem motivado com os resultados das atividades e se mantem na rotina mais saudável.
Monitore seu progresso.
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É importante lembrar que mudanças significativas no estilo de vida podem levar tempo e exigir esforço. Celebre as pequenas vitorias e foque na sua meta.