Papo de Bike #02 com Dra. Márcia Cardoso: Como Vencer o Sedentarismo
Neste episódio do Papo de Bike #02, contamos com a participação especial da cardiologista Dra. Márcia Cardoso, que nos ajuda a entender a importância de combater o sedentarismo e os benefícios da atividade física para a saúde.
A Dra. Márcia Cardoso é cardiologista com vasta experiência e especializações adicionais em medicina integrativa, ortomolecular e nutrição especializada em obesidade. Ela explica que a medicina integrativa busca tratar a saúde de forma abrangente, considerando o indivíduo como um todo, ao contrário da abordagem tradicional que foca no tratamento de doenças específicas.
O sedentarismo é abordado como uma ameaça significativa à saúde, classificado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fator de risco para várias doenças crônicas. Dra. Márcia explica que longos períodos de inatividade, como ficar sentado ou deitado por muito tempo, podem levar ao desenvolvimento de condições como diabete, hipertensão e doenças cardiovasculares.
A especialista também fala sobre os impactos do sedentarismo no coração, detalhando como a falta de atividade física pode levar ao acúmulo de gordura, aumento do colesterol e resistência à insulina, fatores que elevam o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, desmistifica a ideia de que apenas pessoas obesas são sedentárias, destacando que indivíduos magros podem ser afetados igualmente.
Outro tópico abordado são os benefícios do exercício regular que vão além da aparência física, incluindo melhorias na pressão arterial, controle de diabete, fortalecimento muscular e saúde mental. Ainda, Dra. Márcia apresenta dicas práticas para combater o sedentarismo, como caminhar, usar escadas em vez de elevadores e integrar pequenos exercícios no dia a dia.
No bate-papo, foi debatido sobre a necessidade de avaliações médicas antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente para pessoas acima de 35 anos. A especialista recomenda exames como eletrocardiograma e teste ergométrico para garantir que o coração esteja em condições de suportar o esforço físico.
Assista ao episódio completo do Papo de Bike #02 para aprender mais sobre como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde cardiovascular e no seu bem-estar geral.
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