Sedentarismo: quais as consequências para a saúde?
O sedentarismo é um problema de saúde comum em todo o mundo e traz graves consequências pra a saúde, principalmente em países desenvolvidos.
Uma pessoa sedentária é aquela que não pratica atividades físicas regularmente ou que passa a maior parte do tempo em repouso.
Quando uma pessoa é sedentária, seu corpo sofre uma série de mudanças negativas. Por exemplo, o metabolismo pode diminuir, o que significa que o corpo queima menos calorias e armazena mais gordura.
Causas do sedentarismo
Fatores psicológicos, como a falta de motivação, baixa autoestima e depressão, podem contribuir para o sedentarismo.
Os fatores socioeconômicos, como a falta de acesso a instalações esportivas, tempo limitado, e baixa renda, também podem contribuir para o sedentarismo e suas consequências.
A tecnologia contribui para aumentar os efeitos do sedentarismo, oferecendo facilidades como veículos, controles remotos, e acesso fácil a entretenimento, levando as pessoas a se movimentarem menos.
Consequências do Sedentarismo
Uma pessoa sedentária tem maior risco de desenvolver problemas cardiovasculares. Porque a falta de exercícios pode aumentar a pressão arterial e do colesterol, além de prejudicar a circulação.
O sedentarismo também pode levar ao ganho de peso e à obesidade. Quando uma pessoa não se movimenta o suficiente, ela queima menos calorias, o que pode levar a um acúmulo de gordura no corpo.
A falta de atividade física também pode levar a problemas musculares e articulares. Em casos mais sérios, o sedentarismo também podem levar a dores e lesões.
Impactos psicológicos
A falta de atividade física pode aumentar o risco de depressão e ansiedade. A atividade física libera endorfina que ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor.
A falta de atividade física também pode levar a uma diminuição da autoestima e da qualidade de vida. Isso ocorre porque a atividade física pode ajudar a melhorar a autoimagem e a autoconfiança.
Estratégias para sair do sedentarismo
O primeiro passo para sair do sedentarismo é estabelecer metas claras e alcançáveis. Como adicionar na rotina uma corrida ao fim do dia.
Você também pode fazer caminhada, natação, andar de bicicleta, dança ou musculação. O importante é realizar uma atividade física que você goste.
Outra saída para o sedentárismo é mudar o meio de transporte. Deixar o carro em casa e se deslocar de bicicleta.
Utilizando uma bike, você otimiza seu tempo, se exercitando a caminho do trabalho e voltando para casa ao fim do dia.
É fundamental que as pessoas estejam cientes dos riscos do sedentarismo e adotem um estilo de vida ativo e saudável, para manter o corpo em forma e prevenir doenças.