Os exercícios aeróbicos são excelentes para quem deseja queimar calorias. Pedalar de bicicleta é um dos que mais se integra a rotina diária, podendo até ser uma solução para se locomover ao trabalho.
No Story a seguir, vamos falar sobre a quantidade de calorias consumidas ao pedalar, o que influencia na queima de gordura e qual o melhor exercício para emagrecer. Confira!
Qual o consumo de calorias ao pedalar?
As calorias são, basicamente, como pequenas unidades de energia. De maneira geral, quanto mais calorias um corpo acumula, mais energia terá para gastar.
Quando não há um equilíbrio entre consumo e gasto de calorias, elas se transformam em gordura, o que pode ter um efeito negativo no organismo e na vida do indivíduo.
Dependendo de como e onde você pedala, pode queimar entre 100 e 650 quilocalorias (kcal) por hora. Em um passeio de 20 minutos, é possível gastar 370 kcal, o que equivale a uma boa caminhada de 4km.
O que influencia na queima de calorias ao pedalar de bicicleta?
Intensidade ao pedalar de bicicleta: quanto mais rápido e vigorosamente você pedalar, maior será a força e cadência da pedalada, e, consequentemente, maior será o dispêndio energético.
Nível de condicionamento físico: indivíduos com maior condicionamento físico tendem a ter uma taxa metabólica basal mais elevada, o que gera uma maior eficiência na queima de calorias.
Tipo de rota e terreno: o terreno percorrido e a rota realizada também afetam diretamente a quantidade de calorias queimadas. Exigindo mais ou menos esforço, se queima mais ou menos calorias.
Peso corporal ao pedalar de bicicleta: indivíduos mais pesados tendem a queimar mais calorias, pois exigem mais esforço para mover o corpo durante o ciclismo.
Duração do exercício: o tempo dedicado também deve ser considerado na quantidade total de calorias queimadas. Sessões mais longas proporcionam maior queima de calorias ao longo do percuso.
O que é melhor para emagrecer: bicicleta ou caminhada?
Muito mais que mera preocupação com o peso, essa é uma questão de saúde. Conforme vimos, as calorias que não são gastas tendem a se acumular em forma de gordura no nosso corpo, prejudicando a saúde!