O hábito de pedalar é bastante versátil e oferece diversos benefícios, tanto para a saúde física quanto mental. Cada período do dia oferece algumas particularidades para quem gosta desse de pedalar.
Se você está em busca de informações que te ajudem a definir qual o melhor horário para colocar sua magrela para rodar, então veio ao lugar certo!
Vale a pena acordar mais cedo para pedalar?
Pedalar logo pela manhã oferece uma série de vantagens que vão além do simples exercício físico, proporcionando benefícios tanto para a saúde quanto para o bem-estar emocional.
Pedalar à tarde é uma boa ideia?
Não gosta de levantar cedo e tem alguma flexibilidade de horários no dia a dia? Então, aproveite a tarde! Pedalar durante a tarde também apresenta uma série de vantagens que devem ser consideradas.
Ou que tal aproveitar para pedalar à noite?
Quer pedalar em uma cidade mais calma e com menos movimento de automóveis, então espere passar a hora do trânsito intenso e vá à noite. Só não se esqueça dos equipamentos de segurança e iluminação!
Brasília e Curitiba
Rio de Janeiro, São Paulo, Recife, Salvador e Porto Alegre
Quem está acostumado a explorar o mundo com a sua bike já está ciente do quanto essa atividade é gratificante. Mas há recomendações que podem tornar essa experiência ainda melhor! Confira a seguir.
Antes de dar início a essa nova prática, é fundamental investir na bike adequada para você e para as condições do terreno que você pretende enfrentar.
Escolha a bicicleta certa
1
Use os equipamentos de segurança incluindo capacete, luvas e óculos de proteção. Além disso, vale a pena revisar a bike regularmente, para garantir que ela esta em boas condições
Priorize a segurança
2
Antes, faça um aquecimento leve para preparar os músculos. Após, alongue os principais grupos musculares, ajudando a prevenir lesões e reduzir a rigidez muscular.
Não se esqueça de aquecer
3
É preciso ter cuidado em relação à hidratação e à nutrição. Leve uma garrafa de água abastecida, e se o percurso for longo, leve algumas barras de cereais ou frutas.
Cuide da hidratação e da nutrição
4
Para quem gosta de um bom desafio, uma boa ideia é experimentar diferentes tipos de terrenos. Isso servirá para tornar a experiência ainda mais emocionante.
Atenção à variedade de terrenos
5
Comece aumentando gradualmente a distância a cada dia, ou alterando a velocidade. Estabelecer metas ajuda a manter a motivação e a sensação de realização.
Estabeleça metas alcançáveis
6
Pode acontecer de você sentir fadiga ou dores durante uma prática. Nesses casos, pare a atividade e reserve um tempinho para descansar e se recuperar adequadamente.
Respeite os limites do seu corpo
7
Vai sair, esteja presente no momento e curta o pedal. A natureza e a paisagem urbana podem oferecer uma experiência enriquecedora na pedalada. Respire fundo e desfrute do momento.