Quais benefícios de fazer bike? 10 benefícios de pedalar para saúde
O uso da bicicleta tem aumentado cada vez mais. Um dos principais motivos é a busca em melhorar a qualidade de vida, mesmo que seja poucas vezes na semana, já conseguimos ver os resultados!
Como é uma atividade de menor impacto, pedalar pode ser a prática ideal para quem deseja sair do sedentarismo. Vem com a gente conferir 10 benefícios que pedalar pode oferecer para a sua saúde.
Ao pedalar, o coração bombeia mais sangue para os músculos, o que aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo, fortalecendo o músculo cardíaco!
Pedalar fortalece o sistema cardiovascular
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Ao regular o ritmo cardíaco, a prática contribui para um sono mais profundo e reparador.
Melhora a qualidade do sono
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Você já notou que os ciclistas conseguem subir ladeiras íngremes sob duas rodas? Isso porque os pulmões de quem pedala acaba ficando bastante reforçados.
Pedalar aumenta o fôlego
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Pedalar ajuda no controle do colesterol e glicemia. Estes dois marcadores metabólicos, quando estão em equilíbrio, são cruciais para prevenir várias doenças.
Regula os níveis de colesterol e glicemia
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Além de pernas e coxas, a bike exige muito equilíbrio, e a realização da prática ativa os músculos do core, incluindo os abdominais e os músculos lombares.
Pedalar confere força muscular
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Esta prática de baixo impacto oferece benefícios que contribuem para a resistência óssea, flexibilidade e prevenção de problemas musculoesqueléticos.
Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrites
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Baixe o nosso app e esteja sempre em sincronia com a bici.
Esta prática fortalece os músculos ao redor das articulações sem impor carga excessiva diretamente sobre elas, contribuindo para a estabilidade, fortalecimento e suporte articular.
A prática também requer constante atenção junto a movimentos dos braços, pernas, tronco e cabeça, promovendo a coordenação motora.
Melhora a coordenação motora
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Essa prática também tem se mostrado uma estratégia na prevenção de condições neurológicas, como alguns tipos de demência – entre elas, o Alzheimer.
Pedalar diminui o risco de demência e Alzheime
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Quem busca controlar ou reduzir seu peso, a bike ajuda bastante elevando a temperatura do corpo, acelera o metabolismo e potencializa a queima de calorias.
Ajuda a controlar ou reduzir o peso
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A prática de um exercício físico promove a longevidade. Além de todos os benefícios apresentados até aqui, podemos somar e resultá-los na longevidade e bem-estar!