Você sente dores durante ou depois dos seus passeios? Esse pode ser um indicativo de que sua postura sobre a bike está inadequada. Veja no Story a seguir como se posicionar corretamente em sua bike!
Por que é importante se posicionar corretamente em sua bicicleta?
Diversas partes do corpo estão suscetíveis às consequências de assumir uma postura inadequada ao pedalar, sendo a coluna a principal delas.
Esse problema também pode se estender para outras partes do corpo, como ombros e pescoço, causando um intenso desconforto e até mesmo impossibilitando que a cabeça seja mantida ereta.
A única forma de evitar diversos problemas é tendo cuidado redobrado quanto à posição na hora de pedalar. Continue neste Sroty para ver quais são os ajustes que você precisa fazer!
Como se posicionar corretamente em sua bicicleta
Seguindo algumas orientações, é possível pedalar com mais segurança e conforto, prevenindo problemas de saúde decorrente da má postura. Confira a seguir todos os aspectos que precisam ser observados.
Rio de Janeiro, São Paulo, Recife, Salvador e Porto Alegre
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Altura e ajuste do selim
Um erro comum cometido por muitas pessoas é deixar o selim em uma altura que se consiga colocar os pés no chão, mesmo sentado. Esse ajuste não é o mais adequado, pois irá forçar seus joelhos.
Posicionamento dos joelhos
Preste atenção nos joelhos ao pedalar. Eles não devem estar abertos, pois isso irá forçá-los ainda mais. Os joelhos e quadris devem estar alinhados com a bicicleta.
Posição da pisada
A área do pé que deve ser utilizada é a região logo abaixo do dedão. Não use a ponta ou o meio dos pés, e muito menos o calcanhar. O mau posicionamento causa esgotamento muito maior nessa região.
Postura ideal
A maneira correta de sentar é puxando o bumbum para trás para preservar a lordose. Certifique-se de que essa região não fique inclinada de forma alguma para a frente.