Bicicleta e Saúde: Benefícios de pedalar para o Corpo e a Mente
Além de servir para a prática de atividade física há outros benefícios de pedalar como veremos neste artigo. A bike pode ser um meio de transporte alternativo, econômico, sustentável e acessível.
Exploraremos a relação entre bicicleta e saúde, desvendando os diversos benefícios de pedalar. Veja a seguir como esse hábito pode se transformar em uma ferramenta para alcançar o bem-estar.
Enquanto os movimentos realizados em um trajeto de bike impulsionam as pernas, glúteos e quadril, também envolvem grupos musculares do tronco, proporcionando um treino completo.
Fortalece os músculos
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O ciclismo é um aliado poderoso para uma boa composição corporal. Isso se deve ao fato das pedaladas auxiliarem na queima de calorias e na redução do percentual de gordura.
Queima calorias
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Ao guiar a bicicleta, você estará trabalhando, a coordenação motora fina e coordenação motora grossa, desenvolvendo maior consciência corporal e aprimorando o equilíbrio
Rio de Janeiro, São Paulo, Recife, Salvador e Porto Alegre
Comece a pedalar...
Outro benefício é o aumento da resistência cardiovascular, favorecendo os vasos sanguíneos e promovendo uma circulação sanguínea mais eficiente.
Aumenta a resistência cardiovascular
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Os pulmões também se beneficiam significativamente com a prática, que estimula a respiração mais profunda e eficaz e leva ao aumento da capacidade pulmonar.
Estimula o sistema respiratório
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Se houver a oportunidade de pedalar ao ar livre e junto à natureza, melhor ainda! Esse contato ajuda a acalmar a mente, reduzir a tensão e diminuir o estresse.
Reduz o estresse e ansiedade
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Ao colocar a bike em sua rotina, você terá uma excelente opção para se exercitar e uma oportunidade de melhorar a flexibilidade e mobilidade do seu corpo.
Aumenta a flexibilidade e a mobilidade
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Pedalar também fortalece do sistema imunológico. A prática regular estimula o sistema linfático, aumenta a circulação sanguínea e reduz o estresse oxidativo.
Fortalece a imunidade
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Andar de bike exige foco no ambiente ao seu redor, estimulando as funções cognitivas relacionadas à atenção e percepção, estimulando a agilidade mental estratégica.
Serve como estímulo cognitivo
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A exposição à luz natural merece destaque, já que serve para regular o ritmo circadiano, ajudando a estabelecer um padrão consistente, promovendo regularidade no sono.
Melhora a qualidade do sono
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Andar de bike é uma oportunidade interessante para se desconectar do mundo digital e das demandas diárias de trabalho, estudo e socialização online.
É uma excelente oportunidade para se desconectar
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