É verdade que andar de bicicleta engrossa as pernas?
As pessoas acreditam que andar de bicicleta teria o poder de engrossar as pernas, mas o que acontece, é que pedalar proporciona ganho muscular, deixando os membros inferiores mais firmes e torneados
Se suas pernas vão ficar mais finas ou grossas ao andar de bike, isso depende de alguns aspectos, como o modo que o esporte será praticado, a alimentação que você irá manter e até mesmo o seu biotipo
Andar de bicicleta engrossa ou afina as pernas?
A prática regular de ciclismo, por si só, não engrossa nem afina as pernas. Isso porque o resultado que este exercício físico terá sobre o seu corpo vai depender de alguns fatores determinantes.
Diferente do que muitos pensam, andar de bicicleta não exercita apenas os músculos das pernas. Os músculos localizados no abdômen e nas costas também são acionados e fortalecidos!
Como engrossar as pernas ao andar de bicicleta?
Musculação: se você deseja ter pernas mais grossas, é pouco provável que apenas andar de bicicleta provoque o efeito desejado. É preciso complementar com a prática da musculação, por exemplo.
Intensidade da pedalada: é importante pedalar com intensidade média a alta durante algumas vezes na semana. Essa prática rompe as fibras musculares, deixando as pernas torneadas e mais grossas.
Brasília e Curitiba
Rio de Janeiro, São Paulo, Recife, Salvador e Porto Alegre
Alimentação: é de suma importância ingerir alimentos que entreguem as calorias e substâncias necessárias para garantir o melhor desempenho durante os treinos.
Para potencializar os resultados do ciclismo e da musculação, especialmente visando o aumento da massa muscular nas pernas, é importante adotar uma abordagem nutricional equilibrada.
Hidratação: a hidratação é essencial para o desempenho do ciclismo, ajuda a garantir o funcionamento adequado do corpo, o transporte de nutrientes, a termorregulação e a recuperação do corpo.
Assim como o treino, o descanso, a alimentação e a metabolização das substâncias consumidas, a hidratação também serve para acelerar o processo de crescimento muscular.
Descanso após andar de bicicleta: mesmo os dias em que você não sai para pedalar nem vai à academia são importantes para o resultado que você está buscando.
É nesse momento que o corpo vai reconstruir as fibras musculares que foram rompidas, o que acontece com o auxílio das proteínas ingeridas em sua alimentação.